KAIP KVĖPAVIMAS PADEDA NURAMINTI KŪNĄ?

Jau turbūt supratote, kad kvėpavimą laikau savo vaistu. Ne tiesiogine medicinine prasme, o kaip vieną svarbiausių savipagalbos būdų. Kai buvau maždaug trisdešimties, patyriau panikos atakas. Tai buvo chaotiškas laikotarpis: širdies permušimas, nerimas ir jausmas, kad negaliu savęs suvaldyti. Tuo metu Lietuvoje dar retai buvo garsiai kalbama apie kvėpavimo terapiją, rebefingą ar sąmoningo kvėpavimo naudą. Nebuvau […]

KAIP SUSIKURTI RAMYBĖS RITUALUS NAMUOSE?

Esame daug girdėję apie savo ramybės kampelį – vietą, į kurią galima trumpam pasitraukti, pailsėti, susitelkti ir persijungti iš nuolatinio veikimo į ramesnę būseną. Tačiau tam nebūtinas atskiras kambarys ar įspūdingai įrengta meditacijos erdvė. Ramybės ritualą galima susikurti beveik visur. Reguliari pauzė padeda mažinti kūne susikaupusią įtampą, sulėtinti kvėpavimą, atpalaiduoti raumenis ir lengviau pereiti iš […]

KADA KŪNUI REIKIA SUSTOTI?

Ilgą laiką maniau, kad kur bedirbčiau privalau būti skrupulingai atsakinga. Niekas neliepė atostogauti su kompiuteriu ar savaitgalį skubėti derinti krovinių – pati buvau įsitikinusi, kad taip elgiasi patikimas darbuotojas. Darbštumas, pareigingumas ir perfekcionizmas ilgai atrodo kaip stiprybės. Beje, iki šiol manau, kad mes lietuviai – būtent tokie. Tačiau kai darbas keliauja kartu į namus, savaitgalius […]