Esame daug girdėję apie savo ramybės kampelį – vietą, į kurią galima trumpam pasitraukti, pailsėti, susitelkti ir persijungti iš nuolatinio veikimo į ramesnę būseną. Tačiau tam nebūtinas atskiras kambarys ar įspūdingai įrengta meditacijos erdvė. Ramybės ritualą galima susikurti beveik visur. Reguliari pauzė padeda mažinti kūne susikaupusią įtampą, sulėtinti kvėpavimą, atpalaiduoti raumenis ir lengviau pereiti iš nuolatinio budrumo į poilsio būseną.

Kai mano vaikai buvo maži, kartais pusvalandžiui pasislėpdavau vonioje. Rožių kvapas, skanus gėrimas ir „soul“ muzika tapdavo maža mano atsipalaidavimo oaze. Po jos problemos niekur nedingdavo, bet aš sugrįždavau ramesnė, kantresnė ir turėdavau daugiau jėgų į jas reaguoti.

Dabar mano vieta ir ritualo forma gali keistis, tačiau pats sustojimas išliko svarbia atrama kasdien.

Ką suteikia ramybės ritualas?

Tai sąmoninga pauzė, padedanti:

• atsitraukti nuo darbų ir informacinio triukšmo; 
• sulėtinti kvėpavimą ir nuraminti minčių srautą, įtampą; 
• lengviau persijungti į poilsį; 
• atkurti kantrybę, dėmesį ir emocinius resursus; 
• vakare geriau pasiruošti miegui. 

Kvėpavimo ir kitos atsipalaidavimo praktikos – nėra stebuklingas būdas panaikinti visas problemas – greičiau galimybė nesinešti jų į kiekvieną savo vakaro valandą, neprogramuoti jomis kitos dienos.

Kaip susikurti savo ramybės ritualą?

Pasirinkite tai, kas būtent Jums suteikia saugumo: saulėtas buto kampas, vandens garsai, žvakė, artimųjų nuotraukos, šiltas gėrimas ar rami muzika.

Aš derinu kvėpavimą, dėkingumą, vizualizacijas, maldą tarpusavyje. Jūsų ritualas gali būti visai kitoks. Svarbiausia reguliariai rasti bent 15 minučių be telefono, darbų ir kitų žmonių poreikių.

„Alfa Era“ taip pat gimė iš supratimo, kad žmogui reikia saugios erdvės sustoti ir atkurti savo fizinius bei emocinius resursus. Jei namuose persijungti į poilsį sunku, kviečiu į „Alfa Era“ masažą Kaune – kartais ramybę lengviau pajusti, kai įsitempusiam kūnui padeda rūpestingas prisilietimas.